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운동4

유연성 제로의 폴영상 오른쪽 겨드랑이 아프고.... 쉬운 버전 스플릿......?? 다리찢기 왤케 못해 https://youtu.be/74UwO5KzFrs **폴웨어** 리폴 폴웨어 - Rose set 2022. 9. 14.
오른쪽 팔 멍든 날^-^ https://youtu.be/eB99MAdxL7M SNS보다 블로그에 기록해야지 도입 연습하다가 시간 후-딱 더 연습하고 남기려고 앞부분은 싹-뚝 팔 다리 번갈아가면서 멍 남기는 중 그래도 재밌어 2022. 8. 25.
일요일 저녁 운동 기록 [나이키 런 클럽] 요즘 운동하기 딱 좋은 날씨^-^ 시간 맞는 친구들과 동네 주변 걷기도 하고, 혼자 걷기도 하고, 다른 산책로 가서 걷기도 한다. 운동하는 친구들과 급 저녁조깅 만남 다음 날 쉬니깐 나가기로 했다! 차a프리미엄 카페가 있는 한강시민공원(삼패지구)에 주차를 하고, 조깅 시작하기 전에 스트레칭 필수!! 운동 시작 전에 애플워치로 인증하기 서로 피트니스가 공유되어 있어서 하루하루 운동했는지 안했는지 알 수 있다. 휴무 날에는 거의 집에서 활동하는데 친구들이 제발 좀 움직이라고 연락이 온다...ㅋㅋㅋ 산책로랑 자전거 도로랑 겹쳐있는 길도 있어서 초반에는 자전거 피하느라고 정신 없었다. 걸으면서 대화하니깐 시간 가는 줄 몰랐다. 혼자 할 때는 음악 크게 들으면서 아무생각 없이 걸을 때가 제일 좋고, 같이 할 때는.. 2021. 9. 25.
운동, 달리기 어플 / 나이키 런 클럽 (NRC) 날씨가 좋으면 가끔씩 산책할 겸 음악 들으면서 걷는다. 친구한테 추천 받은 운동 어플인데 유용하게 쓰고 있다. ≪Nike Run Club≫ 20년 10월에 가입한 후 많이 이용 못했지만 이번년도는 잘 활용해보려고 한다. 보통 달리기 어플로 유명한데 나는 경보로 이용한다. 어플을 키고 시작버튼을 누르면 기록이 된다. 시작 밑에 목표 설정을 누르면 거리 / 시간 / 스피드가 있는데 목표를 설정해서 시작할 수 있다. (나는 목표 설정 안하고 내마음대로 걷다가 종료) 운동이 끝나면 경로와 운동기록이 표시된다. 또한 활동 기록에서 주 / 월 / 년 / 전체 나눠서 통계 기록을 볼 수 있다. 그리고 이 어플의 흥미를 느낀 점은 기록달성과 챌린지 참여다. 아직 많이 부족하지만... 이번년도 끝날 때까지 얼마나 기록을.. 2021. 1. 19.
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